维生素ABCDE……甚至还有更多！你真的都了解它们的功效嘛？都说维生素C可以美白，那还有其它功效吗？维生素E能延缓衰老，又是真的吗？
一张图先来认识下它们！
那么，到底哪些宝宝需要补充呢，正确的应该怎么补呢？
这些宝宝需要补充维生素
饮食不规律，有偏食习惯的宝宝
饮食习惯不固定、偏食，几乎是每个孩子都会有的毛病。当大人们吃饭的时候，你不能固定地逼孩子跟你们一起吃饭，只能到你有空喂他，或者到他本身愿意的时候，比如有些孩子不喜欢吃蔬菜，而蔬菜恰好是人体所需维生素的主要来源之一。
喜欢吃煎炸食物的宝宝
薯片爆米花之类的都是孩子们的最爱。但是维生素C极易受到破坏，烹调过度、反复加热、摆放过久等，都会导致食物内的维生素大量流失。宝宝缺乏维C会抵抗力减弱，容易患上伤风，感冒等疾病。维生素C不足亦会影响胶原的合成，令儿童愈合不良、牙龈出血、发育欠佳。
接受日晒不足的宝宝
钙是构成骨骼和牙齿的基本元素。人们常说维生素D能帮助钙的吸收，皮肤能在阳光紫外线的作用下合成维生素D。因此，接受阳光不足的孩子也必须适当补充维生素D。
体弱多病的宝宝
如果你家宝宝身体抵抗能力明显比其他孩子要弱，导致这个的原因很有可能是他身体缺乏某种维生素了。维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。生病的话，维生素消耗更快，需及时补充。
食补要吃这些食物
维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子、和一些绿叶蔬菜等。
维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸等。
维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果等。
维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类等。
维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜等。
维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼等。
维生素虽好，过量也中毒
1.食物来源丰富
维生素确实是维持身体健康的重要元素之一，但是它的日常所需量非常少，而且多数维生素通过食物摄取就完全够用了，只要正常饮食一般不会出现维生素缺乏。
即使宝宝会挑食，也不代表他需要额外补充维生素。我们日常所吃的食物中，面包、牛奶、蔬菜水果等，已经提供了丰富维生素。
所以，只要宝宝不是“绝食”，那么他从所吃食物中获取的维生素及矿物质的量其实远远超过你的想象！
2.过量补充小心中毒
维生素片不是“糖果”，想吃就能随便吃，何况吃糖都不能随心所欲呢！维生素过量对身体无益，甚至会导致很多不良反应，一定不要给宝宝滥用。
咱们先来科普下，维生素主要分为两类：脂溶性和水溶性。水溶性维生素口服后在肠道较易吸收，不易贮存，吃得多排的多。
而脂溶性维生素主要贮存于肝脏，由粪便排出，其代谢极慢，体内蓄积非常容易中毒。
维生素 A 、维生素 D 、维生素 E 都属于该类维生素，服用一定要适度，切忌盲目乱补！
◆维生素 A 中毒表现
早期会出现恶心、呕吐、头痛、视觉模糊等不适；如果剂量很大，会出现嗜睡、厌食、少动、反复呕吐等症状。
慢性中毒主要表现为肝大、脱发、头痛、肌肉僵硬、皮肤瘙痒等。
◆维生素 D 中毒表现
长期摄入过多的维生素D（ 5000 IU/天），将引起高血钙和高尿钙。特征为食欲减退、过度口渴、恶心、呕吐、烦躁、体弱、便泌腹泻交替出现，严重者还会出现肾脏钙化、心脏和大动脉钙化。
◆维生素 E 中毒表现
长期过量服用可出现呕吐、乏力、唇干、胃肠功能紊乱等。
额外补充有指征，似懂非懂问医生
如果宝宝存在以下几种情况，就可能需要额外补充维生素来满足身体的需求：
◆刚出生的小宝宝，尤其是纯母乳喂养的宝宝，为了预防佝偻病，建议出生后 2 周开始每天摄入维生素D400 IU，持续至 2 岁。
小编提醒：400 IU的补充量是食物+阳光照射+维生素D制剂的总和。
◆生长发育迟缓；
◆患有某种慢性疾病，如甲亢、胃肠道功能紊乱；
◆对某些食物过敏；
◆严格的素食主义者。
这个时候可以带宝宝去咨询相关医生，尽量服用适合孩子年龄段的专用儿童维生素制剂。
如果在使用的过程中有任何问题，一定要及时咨询医生，切不可自以为是，随便给宝宝添加自己认为“高大上”的各种补品！
（真的无法理解给宝宝同时吃几种、甚至十几种维生素的妈咪脑子里是怎么想的。）
最后，简单总结一下宝宝补充维生素的 3 大要点：
食物是主要来源；
维生素片≠糖果，吃多无益，反有中毒风险；
额外补充需听从医生的专业意见。
完全理解各位宝妈的良苦用心，但是千万不要好心办了坏事。
来源：网络
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