减肥俩字几乎每个妹子都会挂在嘴边，但是大多数人的方法都不科学，可能会对身体造成伤害哦~接下来的话，希望每一个打算减肥的妹子一定要认真看!

1、主食吃不吃?

很多人怕米饭、面条等主食中的淀粉含量太高，容易积累脂肪，这就大错特错了。

碳水化合物作为身体的能量来源，一旦缺乏，短时间会有立竿见影的效果，但长期以往会导致疲倦、注意力下降、营养不良、代谢不规律等等严重的后果。而且从中医角度来说，长期不吃主食对于女生的生理期也存在很大的危害。

建议三餐一定要吃主食，可以避开精粮，比如米饭、馒头，而选择糙米、全麦食品以及五谷杂粮类的食物。

2、三餐怎么吃

早餐一定要吃!注意饮食均衡，蛋白质、维生素、淀粉等营养一定要补充到，而且在早餐即使摄入适量脂肪也不会引起肥胖。

中餐同样讲究荤素搭配，营养全面。很多人会纠结晚餐到底该不该吃。相对来说，晚餐可以吃的少一些，因为晚上人体进入休息状态，能量消耗相对较少，过多摄入能量会导致积累而造成脂肪的产生。

3、食量怎么控制?

现代人面对多种美食诱惑，以及巨大工作量带来的空腹感，会变现出对食物的过度追求，往往容易把“吃撑当做吃饱”。

事实上，对于减肥的人来说，保证控制7到8分饱就可以停止了。

4、什么不能吃?

简单粗暴来说是零食不能吃。高糖高盐以及各种油炸类必须要杜绝!

吃好正餐，就不会想吃零食;如果只是为了解馋，想想体重计上的数字!一般零食中都含有大量的脂肪和糖分，不仅容易变胖，而且对身体也非常不健康。

日本的减肥产品众多，确实有些的效果非常好的，今天小编将给大家介绍那些最值得买的日本减肥瘦身产品。

1、Metabolic 酵素×酵母

日本妹纸几乎人手一袋的酵素，片剂更容易携带，好掌握用量，吃着也方便。能有效促进身体排毒，帮助减肥、减小腹、改善皮肤状况，提升睡眠质量。每天坚持吃，能够看到身体的正在慢慢变好，由内而外调理身体循环。

服用方法：一天1次，一次2粒，温水内服，饭前30分钟左右空腹吃，建议中或晚餐前吃。

2、ORIHIRO NIGHT DIET果蔬新谷酵素

适合晚饭容易吃多或爱吃夜宵的人，三大功效：抑制糖分吸收;燃烧过剩能量;调整易胖体质。能够维持每天身体的健康，选料天然，不会对身体造成负担和伤害。

服用方法：睡前半小时服用，一天一包。

3、资生堂八分饱习惯丸

大多数人意义上的“吃饱”其实是吃撑，这个刚出来Cosme上就好评不断，主要成分只有两种：酵素(抑制食欲)和乳酸菌(调节肠内环境，改善便秘)减肥的原理，是控制饮食量，其中所含酵母肽能向大脑传递饱胀感，帮助减少进食。

服用方法：每日两粒，推荐饭前服用。

4、山本汉方大麦若叶青汁

啥是青汁?选用大麦、甘薯等多种植物的嫩叶磨成为的微粉末，帮助预防肥胖，美容美体。平衡血液酸碱度，改善便秘，排毒促进代谢。青草味?海苔味?抹茶味?嫌弃味道的妹纸可以和牛奶、酸奶搭配，好喝很多哦~

5、DHC下半身瘦身片

腿是不是最难瘦!?这个纤体片就主要针对下半身肥胖，排除积累的脂肪和不需要的水分，帮助促进血液循环。特别适合久坐或长时间站着的妹纸，价格不贵，性价比很高，水肿型的体质一定要试哦~有姑娘反应，吃了这个之后姨妈都正常。

服用方法：每日2粒

6、Dr.scholl瘦腿睡眠袜

日本口碑最好的静脉曲张睡眠袜，帮助紧致下半身，让腿部线条更迷人，防止静脉曲张。第二天起床容易水肿的妹子一定不要错过哦~

7、SEVEN7 BREAK燃脂凝胶按摩霜

瘦腿瘦肚子，瘦胳膊瘦小肚子，想瘦哪儿就瘦哪儿~超级方便!!帮助增加血液循环，通过热能来消耗脂肪。所以用的时候会觉得有点火辣辣的，要忍!还能帮助消除鸡皮肤哦~

8、Venus Lab Vl瘦腿霜

日本COSME大赏冠军级的瘦身产品，是非常有效的减肥、瘦身、瘦腿的外用瘦身产品。全身可用(面部除外)，瘦大腿小腿，肚腩，小臂，拜拜肉，分解脂肪细胞, 消除水肿，改善粗糙肤质，使皮肤更细腻嫩白。洗澡后涂抹在身体时瞬间燃烧脂肪，蔷萎花的香味扑面而来，最关键是即刻就有瘦的感觉!

适合人群：要局部瘦身，能够忍受热辣的亲们，皮肤过敏者最好不要使用。(洗澡后涂抹上VL会非常热辣，但这是正常的情况，请亲们注意这一点再使用哦。)

9、ReFa Carat铂金美容仪

日本明星推荐最多，日剧中曝光露脸最多，稳居美容器具排行榜榜首不下的瘦脸器，模拟专业的美容师按摩师手法的揉捏动作，通过滚轮形状、入射角度等复合条件组合，打造多全角度构造。光源引流，不用充电，随时随地可以使用。提拉紧肤，v脸塑形，紧致塑形。这款产品主要是瘦脸神器哦!